食物也會「偷」走睡眠

食物也會「偷」走睡眠

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失眠不是一種疾病，但卻會因為睡不夠而精神不好，引起失眠的原因很多，吃不對也會影響睡眠，失眠族若想要睡得好，晚餐時不要碰下列食物：

脹氣食物

在消化過程中會產生較多氣體的食物，食用後容易產生腹脹，進而妨礙正常睡眠。
這些食物包括豆類、包心菜、洋蔥、花椰菜、甘藍菜、白蘿蔔、紅蘿蔔、芹菜、胡瓜、
青椒、茄子、地瓜、芋頭、馬鈴薯、玉米、香蕉、麵包、葡萄乾、柑橘類水果、
醃醺豬肉等；此外油炸食品、蜜餞、甜點及汽水、可樂等碳酸飲料，也是脹氣的問題食物。

重口味食物

高鹽分食物的鈉，會促使人體的血管收縮、血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。辛辣食品，如：辣椒、大蒜及生洋蔥等，有些人食用後造成胃部灼熱及消化不良，進而干擾睡眠。

油膩食物

晚餐吃太油膩、高脂肪的食物，消化時間長，並且會加重腸胃和肝、膽、胰臟的負擔，
讓身體一直處於工作狀態中，無法充分休息，也會導致失眠。
並且肉類中的酪氨酸經腸道吸收後，隨血液循環至腦部，
合成神經傳遞物──多巴氨及正腎上腺素(負責思考敏捷及應付緊急狀況的重要物質)，
會使人體血壓上升、精神興奮，讓睡意全消。

含咖啡因食物

咖啡因是一種中樞神經興奮劑，是所有飲食中影響睡眠最大的食物，
過量的咖啡因會造成心跳加快、心律不整，讓人輾轉難眠，
少碰咖啡、茶葉、可樂和巧克力。

含酒精飲料

酒精為中樞神經抑制劑，雖然有助睡眠，但是也會因脫癮作用，導致半夜醒來。

專家建議，晚餐要吃得少、清淡，如果有豐盛餐宴不妨改在午餐。

文／啟新專業健診機構◇

外界質疑中國經濟數據真實性

外界質疑中國經濟數據真實性


【大紀元5月31日訊】近來，中國用電量和工業增加值數據之間的矛盾引發質疑。據悉，中國大陸最近的用電量持續下降，但工業增加值卻反倒以尚佳的速度增長，引發外界普遍質疑。而中國電力企業聯合會在最近又停止公佈用電量數據，更加深人們對中國經濟數據真實性的猜測。

根據華爾街日報的報導，過去10年中的大部份時間，中國工業增加值（工業產值與成本的差值）的增長一直與用電量的走勢步調一致。不過最近這種關係卻被打破了：用電量仍在下降，但工業增加值卻再度以尚佳的速度增長。

一些中國問題分析人士說這不合常理：如果工業增加值增長數據是炮製出來的，這無疑意味著中國最近的國內生產總值數據也被誇大了。中國的統計人員用工業增加值數據來估算工業增長情況，工業對中國國內生產總值的貢獻率接近50%。

與此同時，中國電力企業聯合會已停止公佈用電量數據，提高了外界質疑者的懷疑情緒。

根據上海證卷報的消息，國際能源署（IEA）近日發佈的《全球石油市場報告》對中國經濟數據的可信度也提出了質疑。報告提出，中國公佈的一季度GDP同比增長6.1%，當季石油需求卻下降3.5%，電力需求也異常疲軟，並由此質疑統計局數據的真實性。

據悉，中國大陸的3-4月份工業增加值同比增長了7-8%，而用電量卻下跌了4%。而根據北方網的報導，1-3月份，中國大陸用電量同比下降4.02%，其中3月當月用電量同比下降2.01%。其中工業用電量則同比下降8.38%。

根據中國官方的數據，2008年中國大陸第四季度不僅用電量總量低，而且增速出現超過7%的負增長。據瞭解，中國用電放緩的趨勢自去年5月起，從東部沿海地區逐步向中西部擴散。經濟發達省份08年下降幅度相對較少；而中、西部省份由於經濟結構以高耗能行業為主，所受影響更加直接，用電量下降幅度非常劇烈。
(http://www.dajiyuan.com)
美東時間: 2009-05-30 20:17:10 PM 【萬年曆】
本文網址﹕http://www.epochtimes.com/b5/9/5/31/n2543077.htm